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El Mejor colchón para Dormir de Lado

Updated November 19, 2020

Algunos de nosotros damos muchas vueltas antes de encontrar la posición más cómoda para dormir cada noche. Sin embargo, otros ya saben exactamente cuál es la posición adecuado para dormir. Si duermes de lado, entonces perteneces a la gran mayoría. Según un estudio nacional sobre el sueño, el 74% de las personas duermen de lado. La buena noticia es que, dado que la mayoría de los consumidores comparten esta preferencia, muchos fabricantes de colchones toman en cuenta este factor a la hora de desarrollar sus productos, y así ayudar a las personas que duermen de lado. Sin embargo, todavía hay circunstancias especiales en las que debes tener un colchón personalizado.

Si estás buscando un colchón nuevo en el mercado, eso quiere decir que estás preparado para realizar una inversión significativa, ya que el producto que elijas será uno que utilizarás durante un buen tiempo. Esto hace que sea aún más importante saber exactamente qué va a satisfacer tus necesidades específicas. Dicho esto, ¡profundicemos sobre cuáles son los efectos de dormir de lado y echemos un vistazo a los mejores colchones para dormir en esta posición y que hemos probado personalmente para ver si podemos encontrar el que mejor funcione para ti!

Posición Colchón Aspectos destacados Garantía
#1

Colchón Saatva

CHECK PRICE

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  • Alta durabilidad
  • Las bobinas envueltas individualmente reducen la transferencia de movimiento
  • Funda de almohada de algodón orgánico para dormir bien de lado
  • Buena opción para quienes tienen sobrepeso
  • 120 noches de prueba
  • 15 años de garantía
#2

Helix Midnight

CHECK PRICE

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  • Ayuda a reducir el dolor de espalda.
  • Baja emisión de gases
  • Altamente complaciente para los compañeros de sueño
  • Personalizado especialmente para personas que suelen dormir de lado
  • 100 noches de prueba
  • Garantía limitada de 10 años
#3

Loom & Leaf

CHECK PRICE

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  • La espuma viscoelástica de alta densidad aumenta la durabilidad.
  • Gran valor para la calidad de los materiales.
  • Excelente reducción de transferencia de movimiento
  • Transpirable y refrescante
  • 120 noches de prueba
  • 15 años de garantía
#4

Nectar

CHECK PRICE

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  • Gran soporte, especialmente para personas que duermen de lado
  • Mejor período de prueba y garantía disponibles.
  • Viene con dos almohadas premium
  • Muy accesible
  • 365 noches de prueba
  • Garantía de por vida

 

#5

Avocado Green

CHECK PRICE

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  • Producto orgánico certificado
  • Buena capacidad de respiración
  • La opción de almohada superior facilita aún más los puntos de presión
  • Única compañía con opción vegana
  • 365 noches de prueba
  • 10 años de garantía con reemplazo completo, más 25 años de garantía limitada
#6

Novosbed

CHECK PRICE

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  • Muy duradero
  • Ideal para todas las posiciones para dormir
  • Alto grado de capacidad de transferencia de calor
  • Sin liberación de gases
  • 120 noches de prueba
  • 15 años de garantía
#7

Colchón Layla

CHECK PRICE

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  • Reversible, con dos opciones diferentes de firmeza
  • Cubierta de espuma opcional para una sensación más suave
  • Espuma con memoria de infusión de cobre
  • Alivio en los puntos de presión
  • 120 noches de prueba
  • Garantía de por vida
#8

Colchón Spindle

CHECK PRICE

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  • Gran comodidad y apoyo

personalizable

  • Utiliza productos naturales
  • Gran reducción de transferencia de movimiento
  • 365 días de confort garantizado
  • Garantía limitada de 10 años
#9

Colchón Hope Latex

CHECK PRICE

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  • 3 capas de látex orgánico con certificado GOLS
  • Más duradero que la espuma de memoria
  • Ideal para personas con alta temperatura corporal
  • 25 años de garantía
  • 100 noches de confort garantizadas
#10

Amerisleep AS3

CHECK PRICE

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  • Alternativa a la espuma amigable con el medio ambiente
  • Hilo infusor Celliant el cual ayuda a la recuperación
  • Excelente aislamiento del movimiento

 

  • 100 noches de prueba de sueño
  • 20 años de garantía limitada

Los 10 Mejores Colchones para Dormir de Lado

1. Saatva

Detalles Generales

  • Garantía: 15 años
  • Período de prueba: 120 noches
  • Capas: funda de almohada Euro
  • Capa delgada de espuma con memoria de alta calidad
  • Capa de bobinas envueltas individualmente
  • Sistema de soporte de base de bobina de acero

Los colchones con resortes en su parte interna pueden ayudar a facilitar el movimiento durante el descanso, y esto puede facilitar la búsqueda de la mejor posición para dormir. Para la sensación de resortes internos sin la transferencia de movimiento, el colchón de resortes internos de lujo clásico de Saatva tiene mucho que ofrecer.

Este producto presenta una calidad superior por una fracción del costo, y su combinación de bobinas envueltas individualmente y un sistema de soporte de base de bobina de acero han demostrado resistir el paso del tiempo. Si duermes de lado y tiene sobrepeso, Saatva está diseñado para soportar hasta 300 libras (136 kilos) de peso individual y 600 libras (272 kilos) de peso combinado.

Pros

  • Alta durabilidad
  • Las bobinas envueltas individualmente reducen la transferencia de movimiento mientras mantienen el rebote
  • Funda de almohada de algodón orgánico para dormir bien de lado
  • Buena opción para quienes tienen mucho peso

Contras

  • Carece de propiedades refrescantes

CHECK PRICE

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2. Helix

Detalles Generales

  • Garantía: 10 años limitada
  • Período de prueba: 100 noches
  • Capas: 2-4 pulgadas (5 a 10 cm) de espuma dinámica Helix patentada
  • Microcoils de bolsillo de 2-4 pulgadas (5 a 10 cm)
  • Base de espuma de memoria polivinílica de 2-4 pulgadas (5 a 10 cm)

Cada material con los que se fabrican los colchones en el mercado tienen ventajas y desventajas. Cuando optas por un colchón compuesto de un solo material, corres el riesgo de que estos inconvenientes sean mayores. Pero, se puede encontrar una gran solución en colchones híbridos. Estos productos funcionan para aprovechar las fortalezas y debilidades de varios tipos de materiales para lograr combinaciones que cooperen bien al compensar en las áreas necesarias.

Helix combina espuma viscoelástica y micro bobinas embolsilladas para promover la comodidad y el soporte, y puedes personalizar una configuración de firmeza que incorpora aspectos específicos para ti si realizas una prueba de sueño. Utilizando algoritmos especiales, Helix crea su firmeza ideal al considerar la información incluida en tu posición preferida para dormir. Lo mejor de todo es que puedes elegir entre productos combinados o duales para adaptarse mejor a tus compañeros de sueño.

Pros

  • Ayuda a reducir el dolor de espalda
  • Baja emisión de gases
  • Altamente complaciente para los compañeros de sueño
  • Personalizado pensando en personas que duermen de lado

Contras

  • La cubierta es delgada y propensa a amontonarse

CHECK PRICE

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3. Loom & Leaf

Detalles Generales

  • Garantía: 15 años
  • Período de prueba: 120 noches
  • Capas: espuma de memoria con gel de enfriamiento de 2 pulgadas (5cm)
  • 2 1/2 pulgadas (6 cm) de espuma premium
  • Núcleo de espuma de alta densidad de 5 1/2 pulgadas (13 cm)

Este colchón de espuma viscoelástica de alta densidad es una de las opciones más duraderas que encontrarán aquellas personas que duermen de lado. Hecho de componentes fuertes, el colchón está diseñado para soportar personas que tienen peso extra, así como desgaste general.

Sin embargo, a pesar de estar construido para brindar un fuerte soporte, la espuma viscoelástica aún ofrece excelencia en comodidad y amortiguación. Más allá de eso, el colchón es altamente transpirable y se duerme bastante bien, lo cual es raro para la espuma viscoelástica (Loom & Leaf también ofrece una impresionante reducción de la transferencia de movimiento, lo cual no es raro en los colchones viscoelásticos).

El precio también es sorprendentemente asequible dada la calidad de los materiales. Es difícil encontrar algo malo en este colchón. Tal vez deberíamos colocarlo en un ranking superior.

Pros

  • La espuma viscoelástica de alta densidad aumenta la durabilidad
  • Gran valor por la calidad de los materiales
  • Excelente reducción de transferencia de movimiento
  • El producto respira bien y es eficaz en la regulación de la temperatura

Cons

  • Caro para aquellos que compran con un presupuesto ajustado
  • Algunas quejas de limitaciones en las opciones de firmeza

CHECK PRICE

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4. Nectar

Detalles Generales

  • Garantía: Garantía de por vida
  • Período de prueba: 365 noches
  • Capas: 1 pulgada (2.5 cm) de espuma acolchada de gel
  • 3 pulgadas (7 cm) de gel de espuma de memoria
  • 1/2 pulgada (1 cm) de espuma de memoria adaptativa Hi-Core
  • Capa base de respiración de 5 1/2 pulgadas (13 cm)

Un colchón raro que ofrece todos los beneficios de la espuma viscoelástica con algunos de los inconvenientes. Puedes esperar un confort y una comodidad increíble con un excelente soporte de bordes y una superficie sorprendentemente firme para un colchón de espuma viscoelástica. Ideal para parejas o cualquier persona que tenga sobrepeso. Incluso viene con dos almohadas premium a pesar de venderse a un único precio asequible. El Nectar es un colchón fantástico para los que duermen de lado, no debe descartarse a pesar de no tener la misma reputación que la competencia. Un excelente colchón en el que vale la pena invertir.

Pros

  • Excelente capacidad de transferencia de movimiento
  • Prueba de sueño superior y garantía
  • Alto grado de rebote para un producto de espuma viscoelástica
  • Buen soporte de bordes
  • Buen precio

Contras

  • Algunas quejas en noches calurosas
  • Algunas quejas de que el producto es demasiado firme

CHECK PRICE

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5. Avocado Green Mattress

Detalles Generales

  • Garantía: 25 años limitada
  • Período de prueba: 100 noches
  • Capas: 1 oz por pie cuadrado de lana Joma Nueva Zelanda 100% natural
  • 4 pulgadas (10 cm) de látex natural certificado eco-INSTITUT
  • 2 pulgadas (5cm) de látex suave Dunlop
  • 2 pulgadas (5cm)de látex Dunlop mediano
  • 1 pulgada (2.5 cm) de látex Dunlop firme medio
  • 8 pulgadas (20 cm) de muelle interior
  • 1 pulgada (2.5 cm) de látex Dunlop

La cuidadosa construcción y estratificación del Avocado Green Mattress ha llevado a este producto a la cima de la lista entre los que duermen de lado. La excelente amortiguación y las telas de calidad muestran por qué esta cama es brillante.

También es amigable con el medio ambiente, ofrece un apoyo increíble incluso para los que duermen de lado, y hace un trabajo notable de aislamiento del movimiento. El Avocado Green Mattress también es una excelente opción para cualquiera que quiera que su colchón dure, porque es uno de los más duraderos del mercado.

Pros

  • La cubierta de calidad es estéticamente agradable y duradera
  • Las asas laterales son muy convenientes
  • Reducción de dolores y molestias
  • Alivio del punto de presión
  • El producto ofrece una gran combinación de rebote y reducción de transferencia de movimiento

Contras

  • Puede ser un poco firme para personas que duermen poco

CHECK PRICE

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6. Novosbed

Detalles Generales

  • Garantía: 15 años
  • Período de prueba: 120 noches
  • Capas: 2 pulgadas (5 cm) de espuma de gel con flujo de aire ultradenso
  • 3 pulgadas (7 cm) de espuma de memoria ultradensa
  • 6 pulgadas (15) de espuma de soporte premium

La espuma viscoelástica puede ser una excelente opción para las personas que duermen de lado porque ofrece ese soporte de contorneado para ayudar a aliviar los puntos de presión comunes en esta posición.

Sin embargo, muchos asocian la espuma de memoria con “hundirse” o dormir con calor. Novosbed aborda estos problemas y ofrece una solución viable. El colchón Novosbed incorpora la combinación de una base de soporte premium con espuma de memoria ultradensa que te ayuda a mantenerte correctamente alineado. Puedes aprovechar la capacidad de elegir su nivel de firmeza, desde suave a medio y firme. Para la mayoría de los durmientes laterales, la opción firme le ofrecerá el nivel de soporte que necesita, y la cubierta superior ultra suave lo mantendrá cómodo y fresco.

Pros

  • Sin gasificación
  • Las opciones de firmeza lo ayudan a personalizar
  • Se duerme bien
  • La funda es lavable

Contras

  • Carece de soporte de borde
  • Puede ser difícil moverse

CHECK PRICE

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7. Layla

Detalles Generales

  • Garantía: garantía de por vida
  • Período de prueba: 120 noches
  • Capas: 3 pulgadas (7cm) de espuma de memoria con infusión de cobre
  • 2 pulgadas (5cm) de espuma de flujo de aire enrevesada
  • 4 pulgadas (10cm) de espuma de soporte base
  • 1 pulgada (2.5 cm) de espuma de memoria con infusión de cobre

Layla ha creado un producto para dormir que hace un trabajo impresionante al acomodar a una amplia gama de clientes en una única solución para dormir a un precio asequible. El último colchón de Layla podría ser para ti si tienes un compañero de sueño y necesitas reducir la transferencia de movimiento, si tienes alergias, si disfrutas de un colchón de espuma viscoelástica tradicional con sensación de hundimiento o si tienes dificultades para encontrar el nivel correcto de firmeza del colchón y prefieres uno con múltiples opciones de firmeza. Este es el colchón para traviesos inquietos que necesitan variedad y adaptabilidad.

Pros

  • Las propiedades antimicrobianas del cobre ayudan a las personas con alergias.
  • Reversible
  • Excelente reducción de transferencia de movimiento
  • La garantía de por vida es tranquilizadora
  • Las opciones de soporte y firmeza variables funcionan bien para las personas que duermen de lado, de espalda y de estómago.

Cons

  • Algunas quejas durante noches calurosas
  • Soporte de borde bajo
  • Carece de rebote

CHECK PRICE

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8. Spindle

Detalles Generales

  • Garantía: 10 años limitada
  • Período de prueba: ajuste de confort de 365 días
  • Capas: Funda de algodón orgánico de ½ pulgada (1 cm) Látex natural de vertido continuo Dunlop de 3 pulgadas (7 cm) Látex natural de vertido continuo Dunlop de 3 pulgadas (7 cm) Látex natural de vertido continuo Dunlop de 3 pulgadas (7 cm)

El látex es un material natural, y esto es indicativo de un alto grado de durabilidad. Si estás buscando un producto adecuado para dormir de lado y que dure, definitivamente querrás ver esto. El colchón Spindle te permite no solo elegir su ajuste de firmeza, sino que también te envía una combinación de capas medias y firmes de látex Dunlop.

De hecho, puedes armar tu colchón tú mismo. Encontrarás la cubierta y las tres capas en cajas separadas, y depende de ti colocar las capas en la cubierta y cerrarla. No tardé mucho en lograr el ensamblaje, y este método ofrece algunas ventajas.

Para empezar, puedes mezclar y combinar tus capas para llegar a la firmeza que mejor se adapte a tus necesidades para dormir de lado. Además, si una capa comienza a degradarse, puedes reemplazarla sin tener que comprar un colchón nuevo.

Pros

  • Excelente confort y soporte
  • Puede ser personalizado
  • Materiales naturales conocidos por su durabilidad
  • Excelente reducción de transferencia de movimiento

Contras

  • Soporte de borde bajo
  • Capacidad de transferencia de calor ligeramente inferior a la media

CHECK PRICE

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9. Hope Latex Mattress

Detalles Generales

  • Garantía: 10 años no prorrateado
  • Período de prueba: 100 noches
  • Capas: 2 pulgadas (5 cm) de felpa Dunlop látex natural
  • 3 pulgadas (7 cm) de látex natural mediano Dunlop firme
  • 3 pulgadas (7 cm) de película Dunlop látex natural

Si has tenido problemas en el pasado con colchones que rápidamente desarrollan hendiduras o se hunden en el medio, Hope Latex es una buena opción a considerar.

El látex tiene una estructura celular altamente transpirable que supera a los materiales como la espuma viscoelástica al tiempo que proporciona excelentes propiedades de conformación. Esto hace que el colchón sea una excelente opción para las personas que duermen de lado y que luchan con puntos de presión, tienen un compañero de sueño inquieto, prefieren productos para dormir completamente naturales, tienen alta temperatura corporal y tienen problemas de espalda.

Pros

  • Reduce los puntos de presión a pesar de la firmeza
  • Altamente durable
  • Baja emisión de gases
  • Gran reducción de transferencia de movimiento
  • Amigable con el medio ambiente
  • Se acomoda para todas las posiciones de dormir
  • Se duerme bien
  • Ideal para personas que evitan colchones muy firmes, pero tienen problemas de espalda

Contras

  • El colchón es delgado y puedes tocar fondo cuando te sientas en él
  • Tarda un poco más en llegar a su forma de colchón que los otros
  • Muy difícil de mover

CHECK PRICE

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10. Amerisleep AS3

Detalles Generales

  • Garantía: 20 años
  • Período de prueba: 100 noches
  • Capas: 3 pulgadas (7 cm) de bioespuma
  • 2 pulgadas (5 cm) de espuma de afinidad
  • 7 pulgadas (17 cm) de Bio-Core

Finalmente, llegamos al Amerisleep AS3. Este es un colchón ideal para personas que duermen de lado y desean las comodidades de la espuma viscoelástica, pero que aún desean un colchón ecológico.

Este producto para dormir producido de forma completamente natural logra simular exquisitamente todas las fortalezas de la espuma viscoelástica en un colchón que es mucho más amigable con el medio ambiente. Duerme profundamente gracias a la comodidad del colchón y la ética de su construcción.

Pros

  • Alternativa ecológica a la espuma
  • El hilo infundido Celliant ayuda con la recuperación
  • Excelente aislamiento de movimiento

Contras

  • Se duerme un poco caluroso

¿Es Bueno Dormir de Lado?

Cuando se trata de una posición adecuada para dormir, la preocupación principal es la alineación correcta de la columna vertebral. Permitirle asumir su curvatura natural durante aproximadamente el 33 por ciento de su día sin duda puede afectar tu comodidad y postura en general. Entonces, echemos un vistazo a los que duermen de lado junto con algunos de los pros y los contras y cómo puedes superar los inconvenientes.

PROS

— Grandes noticias para aquellas personas que sufren de ronquidos crónicos (¡y sus compañeros de sueño!)

Si te han dicho que tiendes a roncar, la buena noticia para aquellos que duermen de lado es que se sabe que esta posición reduce este rasgo molesto. Esto se debe a que aquellos que duermen boca arriba a menudo luchan cuando su lengua obstruye las vías respiratorias. Esto no solo puede causar ronquidos, sino también apnea del sueño, la cual es otro efecto secundario común.

Bueno para quienes sufren de dolor de espalda baja

Miles de personas sufren dolor de espalda baja, y algunas incluso pueden descubrir que les impide disfrutar de una vida verdaderamente satisfactoria. Sin embargo, cuando duermes de lado, de forma natural se alarga la columna vertebral, y esto resulta beneficioso para minimizar las molestias en la espalda baja.

Una excelente posición para mejorar realmente este efecto positivo es acostarse en posición fetal, particularmente con una almohada colocada entre las rodillas. Esta posición también ha demostrado ser beneficiosa para quienes sufren de reflujo ácido y otros trastornos gastrointestinales.

Beneficios específicos para el lado izquierdo

Debido a nuestra anatomía, hay algunos beneficios que son específicos del lado izquierdo. Éstos incluyen:

  • Alivio del reflujo ácido y acidez estomacal
  • Facilidad en la digestión
  • Mayor capacidad de las toxinas de los ganglios linfáticos para drenar adecuadamente
  • Circulación mejorada
  • Estimulación del cerebro para filtrar los desechos

CONTRAS

Cuidado con el acné y las arrugas prematuras

Nadie quiere lidiar con brotes inesperados de acné. Sin embargo, el problema con dormir de lado es que el lado de la cara está presionado contra la almohada durante horas todas las noches. Cuando no cambias la funda de la almohada con la suficiente frecuencia, esto puede provocar granos y acné. Si bien es muy posible que mantengas limpia la funda de tu almohada, hay otros problemas que han informado los pacientes que duermen de lado con frecuencia.

Nuevamente, dado que la mejilla se presiona contra la almohada durante largos períodos de tiempo, esto puede conducir al desarrollo de arrugas prematuras. Si prefieres un lado sobre el otro, esto puede incluso provocar más arrugas en un lado de la cara que pueden hacer que se vea “más viejo” que el otro lado. Recomendamos buscar una funda de almohada de seda. Se sabe que la seda no solo reduce las arrugas causadas por el sueño, sino que también puede disminuir el cabello encrespado y ese estilo de recién levantado que a todos nos suele pasar.

Puntos de presión

Cuando duermes de lado, los hombros soportan la mayor parte de tu peso corporal. En última instancia, esto puede conducir a la constricción de los músculos del cuello y los hombros. Además, los órganos internos como el corazón y los pulmones también pueden tomar parte de esta presión. También es común que te despiertes con un hormigueo en el brazo.

Si descubre que tiendes a despertarte sintiéndote adolorido y rígido o sufres alguno o todos estos efectos secundarios, puede minimizarlo cambiando de lado durante la noche.

— Flacidez en los senos

Cuando duermes de lado, es inevitable que la gravedad afecte tus senos. Con el tiempo, esto puede conducir a la flacidez ya que los ligamentos se estiran regularmente. Una medida preventiva fácil para evitar este problema es colocar una almohada debajo del seno para ofrecer el apoyo necesario.

Aprovecha al máximo dormir de lado

Aunque hay algunas desventajas de dormir de lado, sigue siendo la posición para dormir más popular por algunas buenas razones:

  • Ofrece varios beneficios para la salud
  • Puede ser un buen ajuste para una postura correcta
  • Puede reducir los ronquidos

Si has notado algunos problemas en tu capacidad para disfrutar plenamente de dormir de lado, hay algunos consejos que, si se emplean adecuadamente, pueden ayudarte a dormir más cómodamente que nunca.

Encuentre la almohada adecuada

Dado que hay tanta presión en el área del cuello y los hombros cuando se duerme en esta posición, es imperativo que encuentres una almohada que te brinde el apoyo adecuado.

Si tu almohada actual es muy esponjosa o plana, es probable que hayas sufrido dolores y molestias. El objetivo aquí es mantener la curvatura natural de la columna vertebral. La clave es una almohada que pueda mantener alineados los oídos, los hombros y la cadera.

Hay almohadas diseñadas específicamente para este propósito, pero es imposible crear un producto único para todos. Si la búsqueda de la almohada perfecta es desalentadora, un buen consejo es considerar las almohadas de espuma. Son más capaces de adaptarse a las curvas naturales y proporcionar el soporte y la comodidad que necesitas de forma exclusiva.

¡No botes tu almohada vieja!

Una vez que hayas encontrado la almohada perfecta para facilitar tu sueño de lado, espere antes de tirar la vieja. Úsala, en cambio, para colocarla entre las rodillas. Cuando la parte superior de la pierna no está correctamente apoyada, puede desalinear la columna vertebral.

Sin embargo, cuando tus rodillas están una encima de la otra, esto crea una presión incómoda. Incluso una almohada delgada puede marcar la diferencia.

Ritual de estiramiento matutino

Ya sea que prefieras la posición fetal o la uses por los beneficios que tiene para ofrecer, el problema es que disminuye la cantidad de tiempo que tu cuerpo se alarga.

Para aumentar tu comodidad general el día siguiente, es una buena idea levantarse al menos diez minutos antes para una sesión de estiramiento por la mañana.

Algunos tips para mujeres embarazadas

Dormir de lado suele ser la única posición en la que las mujeres en su embarazo pueden encontrar consuelo. Dormir boca arriba puede ejercer demasiada presión sobre los órganos internos, y dormir boca abajo obviamente no es una opción. Si bien puede ser difícil sentirse cómoda hasta que el embarazo llegue a término, aquí hay algunos consejos que te pueden ayudar:

  • Compra una almohada para colocarla entre tus piernas o debajo de tu barriga en crecimiento para ofrecer apoyo
  • Compra una almohada de cuerpo completo para colocarla delante o detrás de ti
  • Acuéstate sobre tu lado izquierdo para aumentar el flujo de sangre al útero y los riñones.

Elege un colchón adecuado para dormir de lado

Hay tantas consideraciones que hacer al comprar un colchón nuevo. Para aquellos que duermen principalmente de lado, este es ciertamente un aspecto que marca una gran diferencia. Por ejemplo, los puntos de presión pueden ser específicamente frustrantes. La mayoría de nosotros llevamos gran parte de nuestro peso en el área de la cadera. Cuando te acuestas de lado, enfocas más de este peso en un área más pequeña.

Hagámoslo lo más simple posible desglosando los principales factores a considerar.

Calificación de firmeza

La firmeza de su colchón será de particular importancia. Si se pone demasiado firme, no podrás aprovechar ese contorno que necesitas en esta posición. Sin embargo, si se pone demasiado suave, te hundirás incómodamente.

Para asegurarte de poder llegar a un punto medio feliz, es importante tener en cuenta su IMC. Después de haber tenido la oportunidad de descubrir cuál es el tuyo, el siguiente cuadro será útil para ayudarte a llegar a la mejor firmeza:

  • IMC inferior a 19 – SUAVE
  • IMC entre 19 y 25 – MEDIO
  • IMC entre 26 y 31 – FIRME

¿Qué pasa con los compañeros de sueño?

Seamos sinceros. Amas a tu pareja, pero encontrar el colchón adecuado para tus necesidades puede ser un desafío. Para obtener la firmeza correcta, tienes un par de opciones. Puedes simplificar las cosas eligiendo un producto mediano. Esta suele ser una solución aceptable que ayuda a combinar las necesidades de ambos en un solo producto.

Sin embargo, si tienes un presupuesto ligeramente más alto, hay compañías que hacen preguntas tanto a ti como a tu compañero/a de sueño, y pueden ofrecer soluciones como un producto combinado que considere ambas necesidades. También puedes elegir un producto dual con dos lados independientes del colchón hechos específicamente para ti y tu compañero/a de sueño. Creo que Helix ha hecho un gran trabajo al ofrecer esta opción.

Considere una funda de almohada

A menudo, incluso aquellos con un IMC más alto pueden obtener mejores resultados con un colchón más suave. Esto permite un mayor contorno para ayudar a acomodarse para dormir de lado. Si bien muchas compañías ofrecen ajustes de comodidad para ayudar a obtener la firmeza justo después de realizar la compra, no todas lo hacen. Sin embargo, no tienes que restringirte a los colchones con esta función. Una alternativa más económica sería considerar la compra de una almohadilla para colchón con cubierta tipo almohada. Estos productos ofrecen esa amortiguación adicional a un precio mucho más bajo que un colchón nuevo.

Echa un vistazo a los productos de espuma de memoria

Los productos de espuma viscoelástica han recorrido un largo camino desde su introducción inicial a la industria del colchón en la década de 1990. Hoy, problemas como el hundimiento excesivo y el sueño caliente se han superado de varias maneras innovadoras.

Las personas que duermen de lado, en particular, pueden beneficiarse del efecto de contorno por el que estos productos son famosos. Al dormir de lado, el cuello, los hombros y las caderas son susceptibles al desarrollo de puntos de presión dolorosos, ya que el área curva se deja relativamente sin soporte.

Si nunca has probado un producto de espuma viscoelástica, te recomiendo que consulte algunos de los excelentes productos disponibles en la industria de los colchones en línea.

¿Cuál es el mejor tipo de colchón para dormir de lado?

Si bien todos los factores anteriores son importantes para tener en cuenta al obtener los mayores beneficios del sueño lateral, el factor más importante es identificar los colchones superiores para los que duermen de lado.

Las almohadas van y vienen, y no cuesta dinero implementar una nueva rutina de estiramiento por la mañana. Sin embargo, un colchón nuevo es una inversión, y debes usarlo durante bastante tiempo. Por lo tanto, debes hacer consideraciones especiales antes de realizar una compra, teniendo en cuenta el hecho de que duermes de lado.

La mejor firmeza del colchón para personas que duermen de lado

La firmeza es un factor muy importante a tener en cuenta para los que duermen de lado, y esto tiene mucho que ver con el hecho de que dormir de lado presenta la posibilidad de puntos de presión notables. Para la mayoría de los consumidores, los productos firmes solo exacerban este problema. A menos que pese mucho o que su profesional de la salud le recomiende un colchón firme, generalmente desea evitar los colchones firmes.

Los productos de felpa pueden quedar bien, ¡especialmente si descubres que tus brazos tienden a dormirse antes que tu! Sin embargo, la mayoría de los durmientes laterales encontrarán la combinación de comodidad y soporte que les funciona con productos medianos. La firmeza media también es más compatible para las parejas que duermen juntas. Piensa en ello como el colchón “no muy duro, ni muy blando” que Ricitos de Oro encontró en la cama de Bebé Oso.

Cómo determinar los niveles de firmeza

Suave, Medio y Firme no son clasificaciones reguladas, y lo que una compañía llama medium puede estar realmente en el lado de suave o firme para muchos consumidores. Para tener una buena idea de qué esperar exactamente, debes consultar las desviaciones de la carga que se encuentran tanto en las diversas capas del colchón como en la unidad combinada.

Tal vez quieras leer: El juez del sueño, prueba de firmeza y contorno: datos objetivos que puedes comprender

Un consejo mientras te decides por un colchón

Entendemos que los presupuestos pueden ser ajustados. Si tienes que ahorrar un poco más antes para comprar cualquier de los mejores colchones que están calificados para las personas que duermen de lado, hay un tip que puedes emplear para obtener el apoyo temporal que necesitas. Usa toallas de felpa para rellenar los espacios formados en las áreas redondeadas que generalmente ocurren alrededor de las caderas y los hombros.

Si no tienes ahorrado lo suficiente para un producto duradero, hay opciones más baratas que pueden ser una opción viable si solo necesitas un par de años adicionales para ahorrar para algo de mayor calidad. Repasemos algunos de nuestros colchones recomendados para dormir de lado en una variedad de categorías para satisfacer mejor tus necesidades.

Se trata de la persona

En la industria de los colchones, no existe un producto de talla única. La preferencia personal y el tipo de cuerpo juegan un papel importante en la determinación final de qué producto funcionará mejor para ti. Ya has identificado tu posición preferida para dormir, y esto te coloca un paso más cerca de encontrar la mejor solución para dormir de acuerdo a tus necesidades. Como con la mayoría de las cosas en la vida, obtienes lo que pagas, y descubrí que el colchón Saatva ofrece una gran combinación de soporte y comodidad. Sin embargo, para aquellos con problemas de calor durante la noche, el Brentwood Bamboo Gel podría ser una mejor opción. Aquellos con un presupuesto justo o que están buscando una solución temporal también pueden encontrar lo que están buscando con un Lucid. Se trata de circunstancias individuales.

La buena noticia es que Internet te permite hacer tu tarea a fondo sin la presencia de vendedores agresivos que a menudo colocan su comisión por delante de tus necesidades únicas. También puedes ahorrar mucho dinero al excluir por completo al intermediario. Ahora que comprendes un poco mejor la dinámica del sueño de lado, puedes estar en camino de encontrar el mejor producto para tus necesidades.